Développé ta puissance de poussée HC

Développé ta puissance de poussée HCDveloppe ta puissance de pousse Tu manques de force sur tes paules et a thandicape sur certain mouvement ? Tu as envie dtre plus fort et que a soit transfrable sur tes barres, tes WODs et ton haltro. Le Pack Strong Push regroupe deux cycles complmentaires pour renforcer toute ta chane de pousse : Monster Press et Big Chest. Les cycles inclus Monster Press Force & volume global Programme complet pour paules en priorit, pecs et triceps. Lobjectif : btir

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·       Des séances accessibles qui ne sacrifieront pas ta récupération

Le gros du volume de travail se fait sur les squats et tirages

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Commande ton pack haltéro

Le programme First HSPU s’adresse aux athlètes qui disposent déjà d’une base de force au poids du corps et d’un minimum de confort à l’envers

Cluster sets sur le back squat pour développer la force maximale entre 85 et 93%

une bonne maîtrise des fondamentaux

ton rythme

BLOCK 3 (Semaines 9-12) : Cycle de réalisation : tout est mis en place pour aller chercher des RM grâce aux deux périodes préparatoires

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Méthodes éprouvées